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L’extension triceps en travers avec haltère est un exercice complémentaire pour les triceps (muscle triceps brachial). FR Tous les exercices, programmes, conseils pour vos entraînements de musculation à la maison avec seulement deux haltères et un banc de musculation inclinable. Programme triceps débutant haltères. 5 séries, hors séries d’échauffement : Extension triceps couché avec haltères. 3 séries de 12-20 reps. 2 séries de 20-30 reps. Temps de pause entre les séries et les exercices : respectivement 1 minute et 1 minute 30 secondes. Proposé par Barbu fitness 2023/2024 ! EGROUEN/CRJS de Petit-Couronne !Cédric MARIE préparateur physique et formateur dans les métiers du fitness depuis 20 an. Exercices triceps avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les triceps : Barre. While there’s absolutely nothing wrong with D-Aspartic Acid, the makers of Vitality went a plant and mineral based approach. 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