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Les 14 meilleurs aliments à manger qui va augmenter votre taux de testostérone. Heureusement, la nature nous offre quelques-uns des aliments que vous êtes en mesure d’améliorer les niveaux de testostérone dans le corps, et de les inclure dans votre alimentation, il peut être utilisé comme une alternative pour le traitement naturel. La vitamine D, qui selon une récente étude réalisée à l'Université autrichienne de Graz pourrait augmenter jusqu'à 90% le niveau de testostérone dans le corps ! Du magnésium et du zinc, deux minéraux qui favorisent un niveau de testostérone élevé chez les hommes. Comme toujours, une alimentation saine et équilibrée est à privilégier. Voici quelques conseils sur les aliments qui peuvent aider à augmenter la production de testostérone : Les protéines : les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, les œufs, les noix et les produits laitiers peuvent participer à booster la testostérone. Nous aimerions vous présenter notre supplément Oméga-3. Ce produit est riche en acides gras polyinsaturés oméga-3, qui sont importants pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone. Un complément alimentaire qui vous permet de compléter efficacement et facilement votre alimentation avec de bonnes graisses. Pour booster votre testostérone, il est conseillé de soulever des poids lourds : 2 à 3 séances de musculation du corps entier, comprenant par exemple : du squats. Du soulevé de terre. Le niveau de testostérone d'une personne chutera naturellement avec l'âge de 1 à 2 % par an. Certains traitements médicaux peuvent augmenter les faibles niveaux de testostérone, en particulier chez les hommes plus jeunes, mais une personne peut également encourager le corps à en produire davantage en modifiant son alimentation et son mode de vie. Bien sûr, l’assiduité dans l’entrainement physique, l’optimisation de la nutrition adéquate ainsi que le respect de quelques règles au profit de la santé sont les clés du sauvetage de votre déficit en testostérone. Mais, comment plus précisément agir pour augmenter le niveau de cette hormone dans le corps ? Une des meilleures façons d’augmenter naturellement la production de testostérone est par le biais de votre alimentation. Manger les bons aliments et éviter les mauvais aliments peuvent aider. Il existe également des suppléments disponibles qui peuvent être ajoutés à votre journée pour aider à améliorer les niveaux de testostérone. Augmenter testosterone : 10 CONSEILS POUR l’AUGMENTER NATURELLEMENT Si vous avez fréquenté au moins un moment dans votre vie une salle de sport, on a dû vous rabâcher les oreilles de la testostérone comme hormone importante pour stimuler la croissance musculaire. Alors, pour limiter au maximum les effets du stress, de la fatigue et de l’âge sur la production de cette hormone masculine, nous avons sélectionné pour vous les 14 meilleurs aliments qui augmentent naturellement votre taux de testostérone. Mangez gras pour booster votre testostérone. En termes de nutrition, manger gras est souvent considéré comme incompatible avec le fait de se sculpter un corps sec et musclé. Cependant, il est aujourd’hui prouvé que pour augmenter sa testostérone par l’alimentation, il est fondamental d’ajouter des bons lipides à votre régime. L’avocat contient de la vitamine b6, du zinc et du potassium. Ce sont 3 substances connues pour leur effet boosteur de testostérone. Il y a de l’acide oléique dans l’avocat, un acide gras mono-insaturé, qui agit sur la baisse du cholestérol “mauvais” (LDL) pour l’organisme et la hausse du “bon” cholestérol (HDL) ce qui est propice à l’augmentation de testostérone. 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